春节守岁后如何快速入睡？北京中医药大学教授贺娟给出三点建议

春节有习俗，但是很多人在守岁的时候却很难入睡。北京中医药大学教授何娟强调，守年的目的是送旧迎新，而送旧迎新的点其实就是除夕这段时间。如果发出噪音，对于年轻力壮的人来说比较容易恢复，但对于身体虚弱的人，或者睡眠不好的人来说，身体影响会更大。

尤其是对于很多睡眠不好的群体来说，春节期间，由于生活处于比较混乱的状态，会持续影响睡眠。因此，必须尽快找到一种方法来调整到良好的状态。建议做到以下三点：

首先，对于一直睡得好的人，强调先睡，再睡。睡觉的意义就是先清心，把所有的烦恼、焦虑、担心先放在心里，内心变得纯净，尽快进入睡眠状态。如果你刚刚闭上眼睛，脑子里却江河滚滚，躺着也无效。

其次，晚餐尽量少吃。 《黄帝内经》中有“胃不和则不宁”的说法。过节的时候，很多人都会吃很多大鱼大肉，但是这些东西都是高能量的。安静很难，入睡也很难。因此，晚餐应尽量减少。

第三，减少就寝时间。睡眠质量好的人越少，就越容易对睡眠感到焦虑。当我不睡觉的时候，我就上床睡觉。这是很多人的错误习惯。事实上，睡眠必须积累到一定程度才能形成睡眠。没有睡意的时候，躺在床上等着睡觉，睡意会被稀释，但精神上却会躺得越来越多甚至过夜。这种情况应该避免。

（本报记者田雅婷编译）