补钾减肥真的有效吗？专家解析高钾饮食减重真相与科学方法

最近，记者发现，减肥的“补充钾”方法已变得悄然流行。搜索与小小的“小钾增强钾的鳞片”有关的关键字，以及引人注目的单词，例如“每天损失两磅”，“三倍的鳞片”，“越多，您吃的越多，您的胃越小，您的胃”就会流向您的眼睛。无数网民通过吃更多的高葡萄群食物来分享他们的减肥方法和体重。这真的有用吗？营养部主任兼南京汤伦医院副主任Qu Shenqiang在接受记者的采访时说，科学体重减轻不能依靠一种营养素。减肥的核心仍然是卡路里消耗>摄入量。高磷酸饮食需要与平衡饮食结合使用，低脂肪，低糖和高蛋白质。

钾是人类细胞中的重要电解质，可以维持体内的酸碱平衡和渗透压平衡。 “钾可以促进钠的排泄，当钠被排出时，它会带走身体的一部分水。如果您感觉自己在吃高磷酸食物后体重减轻，这主要是由于体内缺水的原因。” Qu Shenqiang解释说，从这个水平，钾确实具有利尿剂和减少水肿的作用。此外，钾对于肌肉功能也很重要。足够的钾可以帮助维持肌肉质量并帮助提高基础代谢率。

体重减轻的目的是减少体内积累的过多脂肪，并防止发生相关疾病（例如肥胖症）。在Qu Shenqiang的观点中，补充钾不能直接减肥，但是纠正钾缺乏症和优化饮食结构可以间接支持健康的体重减轻。 “真正的脂肪流失仍然取决于合理的饮食结构和适当的运动。在临床实践中，想要减肥的患者更建议食用更多的高肤色食物，因为这些食物具有强烈的饱满感，低卡路里的密度和益生素的影响，以维持肠道菌群的健康，并帮助更有效的脂肪代谢。”

最近，这个话题#Acccland发现，过量补充钾将导致量表很快掉落＃也吸引了许多网民的注意。除了“陷入规模”外，许多人还专注于“过度渗透”，认为过量补充钾会对健康构成威胁。为此，Qu Shenqiang承认，作为人体所需的必要营养物质，如果人体过高或太低，将对人体造成伤害，但是通过食物消耗的钾含量不会对已经健康的人产生太大影响。相反，当出现过多的钾排泄和低钾血症时，有必要注意及时补充钾，在大量出汗，排尿，呕吐和腹泻时增加。 “但是，这时最好不要自己盲目服用补充剂。在医生的指导下，应根据身体状况进行合理的补充。”

应当指出的是，患有肾脏疾病的人需要对钾摄入量谨慎。肾脏是排泄钾的人体的主要器官。肾功能降低会导致钾的排泄不足，并且体内钾的过量积累会导致严重的并发症。在医生的指导下，这种类型的人需要严格控制饮食中钾的摄入量。

Yangzi晚上新闻/Zi Niu新闻记者XU Qianqian